Temukan apakah Anda telah
menjalani gaya hidup yang benar
atau salah!
VIVAnews - Berolahraga teratur,
mengkonsumsi makanan dengan gizi seimbang, dan tidak merokok merupakan gaya
hidup orang sehat. Sebelumnya Anda telah menjalani kebiasaan itu, dan mengira
telah menjaga kondisi tubuh dengan baik. Temukan apakah Anda telah menjalani gaya
hidup yang benar atau salah!
1. Kenali sejarah penyakit keluarga Anda
Dengan mengetahui sejarah penyakit ibu, saudara kandung, dan nenek, Anda
bisa cepat mendiskusikan suatu masalah bersama dokter. Jadi, penyakit keturunan
bisa dicegah atau disembuhkan sebelum terlalu parah. Penyakit keturunan ini
misalnya diabetes, kanker, dan darah tinggi. Lagi pula, lebih baik mencegah
daripada mengobati, bukan?
2. Ciptakan tidur sebagai prioritas
Langsung tertidur sesaat berada di atas kasur, dan lelah ketika bangun
adalah tanda bahwa kebiasaan tidur terganggu. Kebanyakan orang perlu 7-9 jam
istirahat setiap malamnya. Untuk mengoptimalkan waktu tidur, di saat
libur cobalah untuk tidur lebih cepat dari biasanya dan bangun dengan
sendirinya, tanpa bantuan jam weker. Seminggu menjalani hal ini, tubuh Anda
akan menjadi segar. Lalu, praktekkan jadwal tidur ini pada hari kerja. Tidurlah
lebih awal, jangan menunggu sampai Anda merasa lelah. Jam tidur Anda akan
teratur.
3. Check up tahunan
Tak rugi melakukan check-up ke dokter meskipun usia Anda baru 25 tahun,
sebab berguna untuk mendeteksi dini penyakit yang muncul tanpa ada gejalanya.
Bagi wanita menikah, check-up ke ginekolog akan lebih baik lagi. Idealnya,
pemeriksaan pap smear dilakukan sejak setahun setelah melakukan hubungan intim
dan sebaiknya dilakukan terus-menerus setahun sekali.
4. Pertahankan berat badan ideal
Tetap sehat dengan berat badan ideal dapat mencegah penyakit diabetes, kanker
payudara, dan penyakit lainnya. Bila berat badan Anda selalu naik turun dalam
jangka waktu yang tidak terlalu lama, sistem metabolisme tubuh jadi kacau.
Sehingga, semakin bertambah usia, semakin sulit berat badan ideal
didapatkan, karena semakin sulit membakar kalori yang ada dalam tubuh.
5. Mengkonsumsi makanan kaya kalsium
Makan, olahraga, dan kebiasaan hidup lainnya (misalnya, merokok) dapat
mempengaruhi massa tulang Anda, dalam
hal positif maupun negatif. Maka dari itu, sangat penting untuk memperoleh
masukan kalsium 1.000 mg per hari. Konsumsi juga makanan yang kaya kalsium,
seperti keju rendah lemak, yoghurt, bayam, dan jus jeruk. Mengkonsumsi suplemen
memang baik, namun memperoleh zat kalsium dari makanan sesuai kebutuhan akan
lebih baik lagi.
6. Jauhi minuman beralkohol
Minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko kerusakan lever serta menjadi
pencandu alkohol. Bila Anda dapat menghindarinya, berarti Anda juga melindungi
kesehatan jantung. Hindari minuman beralkohol agar hidup lebih sehat.
• VIVAnews
http://zanikhan.multiply.com/profile
Tidak ada komentar:
Posting Komentar